Статические медитации
Статические медитации - это взгляд вглубь себя, попытка понимания того кем Вы являетесь на самом деле, что Вам мешает, тормозит.

1. Медитация «Избавление от гнева»

Войдите в медитативное состояние и мысленным взором обследуйте всё своё тело, от кончиков пальцев ног до макушки, пытаясь выявить, где, в каком участке вашего тела притаился скрытый гнев. Эта область тела отзовётся на ваше внимание напряжением и ощущением, как будто там есть что-то жёсткое, звенящее, натянутое как струна- область тела, которую трудно расслабить.

Как только вы коснётесь вниманием этой области, чувство гнева начнёт всплывать в вашей душе - может быть, оно вырвется слезами, а может криком. Станьте сторонним наблюдателем для этого чувства. Позвольте ему быть. Только не соединяйтесь с ним в одно целое, не позволяйте ему владеть собой – дайте ему проявиться, не сковывайте его, но не идите за ним, просто смотрите со стороны, как течёт, как проявляется ваш гнев. Не боритесь с ним, но и не потакайте ему, не раздувайте его до огромных размеров. Если вы будете вот так наблюдать, как течёт гнев, не борясь и не потакая ему, через некоторое время он уйдёт сам, и освободит место в вашей душе, куда тотчас же хлынут целительные светлые энергии Вселенной - они всегда занимают освободившееся от пагубных энергий место в нашей душе, давая силы и здоровье. Слёзы благодарности выступят на ваших глазах.

Теперь лягте на жёсткую поверхность, расслабьтесь, представьте перед глазами синее небо и десять раз повторите про себя: «Я весел и невозмутим».

Почувствовав изменение своего состояния и прилив сил, выйдите из медитации.

Точно также можно избавляться от таких пагубных чувств как обида и страх, которые обычно являются не чем иным, как преобразованными разновидностями гнева.


2. «Избавление от пустоты».

Сядьте, скрестив ноги. Просто сидите и начните чувствовать пустоту в желудке. Затем почувствуйте, как она поднимается, подобно вакууму. Медленно, медленно, чувствуйте это и вызывайте это чувство. Пусть эта пустота достигнет макушки. Как только это произойдёт, почувствуйте, как макушка открывается, в ней образуется отверстие. И из этого отверстия выходит эта пустота.

Когда вы чётко представите это отверстие, выдохните полностью, выдыхая из отверстия тоже, а не только носом или ртом. С выдохом почувствуйте, как уходит, выбрасывается пустота. Когда же вы вдыхаете, чувствуйте, как великий свет входит в отверстие, как вы вдыхаете, вдыхаете потоки света… подобные пене, они проникают в вас. С выдохом чувствуйте выброс пустоты, со вдохом – вхождение света. Продолжайте это упражнение от 10 до 15 минут, и засыпайте, и так – в течение месяца.

Пустота исчезнет, вместо этого вы почувствуете, что полны света. Вы начнёте чувствовать, что свет не только внутри вас, но он окружает вас. Этот свет многое изменит, он принесёт радость, чувство танца.

Медитация «Исцеляющая энергия»
Войдите в медитацию, достигните состояния безмыслия и загляните в своё сердце. Обратитесь к нему очень нежно, как к живому существу, тёплому и ранимому. Сконцентрируйте внимание на сердце, и вы сами почувствуете нежность, которая возникает в вашей груди. Представьте себе, что в вашем сердце горит яркий тёплый огонёк. Это- источник исцеляющей энергии внутри вас. Огонёк начинает мягко пульсировать. Пульсируя, он увеличивается в размерах и заполняет всё ваше сердце. Дышите в такт его пульсации. Пульсируя, огонёк продолжает увеличиваться и, наконец, заполняет всё ваше тело. Прекрасный свет пронизывает ваше тело от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног. Это пульсирующая энергия исцеления. Это очень красивое свечение, оно может быть золотым, а может быть многоцветным. Смотрите как бы со стороны, как от вашего тела исходит прекрасное пульсирующее свечение исцеляющей энергии. Пусть каждая клетка вашего тела пульсирует в такт этому свечению. Пусть каждая клетка светится таким же прекрасным светом. Продолжайте дышать в одном ритме с этими пульсациями.
Почувствуйте, как это свечение очищает ваше тело и приводит вас к идеальному состоянию незамутнённого здоровья.
Ощутите, как свет распространяются далеко за пределы вашего тела. Он охватывает весь мир. Вы сливаетесь со всем миром в едином исцеляющем свечении. Вы сливаетесь со всей Вселенной в едином исцеляющем свечении. Представьте себе, что над вами бездонное синее небо. Вы растворяетесь в нём, вы летаете среди облаков, вы поднимаетесь выше, к звёздам. Вы чувствуете своё единение с небом, звёздами, Вселенной. Весь мир пронизан исцеляющей светящейся энергией, и вы - часть этого мира.
Мысленно спуститесь на землю. Продолжайте сохранять в своём теле ощущение светящейся исцеляющей энергии. Выйдите из медитации.

Медитация «Открытие сердца».
Любым, наиболее удобным для вас способом войдите в состояние медитации – лучше всего будет, если вы сосредоточите внимание на дыхании.
Теперь ваше дыхание – это не просто дыхание, а средство распространения доброты и дружелюбия. Представьте себе, что вы вдыхаете и выдыхаете не воздух, а свет, тёплый и мягкий луч света. Мягко сосредоточьте всё своё внимание на центре груди, возле области сердца. Вдыхая, направляйте туда тёплый луч света – света доброты и любви- к себе самому. Можно сопровождать вдох мыслью: «Пусть я буду счастлив». Выдыхая, позволяйте лучу света излучаться из вашего сердца наружу, проходя через тело, через ум, через сознание. Сопровождайте выдох мыслью: «Пусть другие будут счастливы».
На выдохе отбрасывайте любое напряжение, тревогу, отрицательные чувства – просто отгоняйте их в сторону, как хозяйка, которая чисто выметает пол, освобождая его от мусора. Пусть чувство освобождения от этого мусора заполнит мягким светом всё ваше тело.
Теперь позвольте себе углубиться в сердце и посмотреть, нет ли там печали, тоски, боли, скуки, огорчения. Если есть- мысленно позвольте этим чувствам быть, высвободите их, дайте им течь свободно, дайте им проявиться и смотрите со стороны, как они текут, как они существуют, как они проявляются. Мирно следите за ними – примиритесь с тем, что они есть, что они имеют право быть и течь сквозь ваше сердце. Пусть они протекают насквозь – и уходят, уходят из вашего тела, из вашего сердца, из вашего ума. Мягко отстраните их – но не гоните силой, просто помогите им уйти, когда они сами уже готовы к этому.
Раскройте сердце всему, что вы переживаете. Это не значит, что нужно одобрять пагубные чувства и отрицательные состояния. Нужно просто предоставить им пространство, в котором они могут появляться и исчезать.
Когда вы позволите отрицательному пройти – и уйти, - вы почувствуете, что мягко входите в состояние умиротворения и дружелюбия, как по отношению к себе, так и по отношению к внешнему миру.
Продолжайте распространять дружелюбие вокруг себя. Сначала снова со вдохом направьте луч добра к себе – с пожеланием счастья себе. Затем вспомните ваших близких, любимых, людей, которых вы уважаете, - с выдохом направьте луч света к ним с пожеланием счастья им. Теперь вспомните тех ваших знакомых, к которым вы относитесь безразлично, - направьте луч добра и дружелюбия с пожеланием счастья им. Теперь вспомните тех, кто вам не нравится, - также передайте им дружелюбные пожелания счастья вместе с выдыхаемым лучом света. Не обязательно испытывать к этим людям любовь – достаточно пожелать им добра.
Доброта и дружелюбие ко всем – это способность быть терпимыми, принимать людей такими, какие они есть. Если вы принимаете и воспринимаете себя и других такими, как есть, то добро, дружелюбие и сочувствие возникает само собой. Сердце становится мягким, восстанавливает своё естественное свойство быть сочувствующим, быть живым, чутким, пропускать сквозь себя целительные энергии любви и добра. Такое сердце не болеет.
Взято из сайта http://poznanie.ucoz.ru/



Добавлено пользователем Snegurochka

Автор: Snegurochka 2008-02-15 в 16:32:17

1

Комментариев: 0